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普段の生活で意識しながら簡単にダイエット

女性ならダイエットに興味がありますよね。私はいろいろなダイエット法を試してきました。
今は小さな子供がいるのでダイエットのためにジムに行く時間がありません。
体を引き締めたいと思っていても大変な運動はできません。
だから私でもできる簡単なダイエット方法を見つけて実践しました。

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呼吸を意識するだけでダイエット効果があるのです。それは「腹式呼吸」です。例えば歩くときに「腹式呼吸」を意識すればいいのです。呼吸が浅いと体内に酸素を十分に取り入れられないのです。
これはダイエットに効果があるのですが気分をリフレッシュさせられるのでストレス解消になります。
筋トレが日常生活で気をつけながらできます。肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばして、おなかをヘコませて引き上げ、お尻を「キュッ」と引きしめるだけでできます。姿勢を正すだけでいいので家の中にいても、動くときに意識してやるだけだから簡単です。
足を肩幅に広げて立ち、体の前で手をクロスして組み、ひじを伸ばしたまま頭の上まで上げてできるだけ後ろに持っていきその状態で上半身を左右に回します。これは脂肪燃焼でダイエットができ肩こりも解消されます。5分でできます。
丸めたバスタオルを腰に当てて体育座りをし、タオルに向かってゆっくり上体を後ろに倒しその後上体を戻します。これを1日40回×2セットを実践しました。

3週間ほどで効果を実感できました。体重は2㎏ほどしか減ってはいないのですが体が引き締まってきました。子供が小さくて時間がなく、ズボラな私でも簡単に始められるし、続けられるダイエットです。

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夕食後の運動で、脂肪を減少させずに筋肉を付ける

ダイエットをしている人の中には、あまり脂肪を減らさずに筋肉を付けたいという人もいるかもしれません。
そういう人には、夕食後の運動がおすすめです。
食前の運動には、血糖値を抑制し脂肪の合成を減少させる効果がありますが、食後の運動には、脂肪の合成を減少させずに筋肉を増加させるという効果があります。

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体脂肪が少ない人の場合、運動しても脂肪の量は減少させたくないので、そういう時にはインスリンが出されて脂肪が合成された後に運動することが推奨されています。
特に効果的なのは、夕食から30分ほど過ぎてからの運動です。

夕方からは副交感神経が優位になるので、膵臓から出されるインスリンの量が多くなります。
では、どのような運動をすればよいのかというと、筋肉に強い刺激を与える無酸素運動より、ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。

ウォーキングには、筋肉を付ける効果はあまりないと思われていますが、普通の人は上半身の筋肉より下半身の脚部および臀部の筋肉の割合のほうが多いので、大きな歩幅で勢いよく歩くだけで体幹筋が刺激され、交感神経が優位になります。
この時間に運動をするのはつらいという人もいるかもしれませんが、そのような場合は夕食後から1時間以内でもOKです。

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SNS話題のクラップダンスを1か月続けた結果が凄かった!

今年2019年に流行ったダイエット法の一つであるクラップダンスを知っていますか?2週間で痩せるとSNSで若い世代を中心に爆発的に流行りました。

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その内容は、1回あたり4分くらいの音楽に合わせてダンスを30分繰り返すという内容です。ダンスはYOUTUBEにあっがているのでそれをマネしてひたすらダンスします。

2週間で痩せるとういうことでしたが、そのクラップダンスを1か月!毎日欠かさずやってみた感想と結果を教えたいと思います!

まずこのクラップダンスですが、実際やってみると、かなりしんどいです!運動音痴プラスここ近年運動という運動をしていなかった私は第1回目は10分あたりですでにバテバテ。。大量の汗がわき、すでに足が痛い。。それでもなんとか30分終了。最後はフォームはめちゃくちゃでしたが。ダンスの後の飯がうまい。

ちなみに食事制限はかけず普段と一緒にしてました。2日目~7日目は続く筋肉痛と闘いながらも達成。たぶん最初の1週目が一番きつかったです。

2週目に入ると筋肉痛はなくなり、だいたいダンスの振り付けを覚えたので少し楽しくなってきました。汗は変わらずドバドバ。少しお腹周りが引き締まった感じが。食事制限はかけてなかったので体重に変化はなし。

3週目に入ると目に見えてお腹が引き締まってるのが分かるレベルに!お腹だけでなく、二の腕と太ももも引き締まってるのが分かりました!正直飽きてきているけど変化が分かるので一心不乱にダンス!4週目~最終日。ここら辺になると音楽が無くとも踊れるレベルに。1週目に比べると下腹が平になっている!!

かなりきついチャレンジでしたがなんとか達成。効果はかなりありました!食事制限なしでもお腹周り、二の腕、足がかなり引き締まりました。見た目は変わったけど筋肉量が増えたのか体重に大きな変化はありませんでした。毎日やらなくても週1、2でやれば効きそうです。ただ結構、ジャンプしたりするので怪我には注意です。ぜひYOUTUBEでチェックしてみてください( ^^)

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初夏の旬タケノコには効能が多いに期待できる

新緑の頃になると、山歩きが楽しくなります。
精神の休養になり、身体もリフレッシュできます。
適度に歩いた後は、お腹が空き美味しいものを食べたくなります。
この時期なら、(タケノコ)が旬だそうです。

http://isc19.com/

春が旬なのかと思いましたが、調べてみると出荷は産地により違います。
タケノコの出荷と旬は驚いたのですが、早い出荷で南九州では11月からあります。
北関東育ちの私には、想像できませんでした。
しかし、多くは春から初夏にかけて旬を迎えます。

孟宋竹や淡竹と真竹に根曲がり竹などが該当するようです。
一般的に孟宗竹がタケノコとして流通しているようです。
5月には、4品種が出荷される時期であり、5月の旬と言えます。
産地には、暖かい九州が上位です。

1位福岡県さらに2位鹿児島県、そして3位熊本県と言う順です。
特に1位がそれ以下と比べて桁違いに多いです。
効能に関しては数種類のアミノ酸を含み、疲労回復や脂肪を溜めない、ストレス軽減と言ったことを期待できます。
さらに豊富なカリウムで高血圧予防・改善し、むくみを取ります。

また豊富な植物繊維で便秘や大腸がんを予防します。
ですが注意点もあります。
それが食べ過ぎはアレルギー症状になる可能性があります。
ビタミン類のA・B群なども多種類含み、含むタンパク質と共に、美肌やダイエットに効果があると思います。

美味しく、効能もあるので初夏のハイキング後などで、食べたいと思います。

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私が考えたダイエットのポイント

私はこれまでに様々なダイエット方法を試してきました。もちろん成功したダイエットがあれば失敗したダイエットもあります。そんな中で私が特に良いと思うことができたダイエット方法がありますのでご紹介していきましょう。

http://www.hikawadaishuka.com/

やはり私が試してきたダイエットの中では、有酸素運動を行うということが1番効率が良いダイエットの方法であるといえます。有酸素運動を行うことで新陳代謝を上げ、脂肪の燃焼を促してくれますのでとても良いダイエットの方法であると言えることは間違いありません。特に下半身に多くの筋肉が存在しているため、下半身を意識して有酸素運動を行うことができれば、良いダイエット効果を見込むことができます。また有酸素運動と言うことで、酸素をしっかりと取り入れて運動を行うと言うことも有酸素運動を行うポイントとして覚えておいていきたいところです。

そして水分をしっかりと摂取して、水分量を増やしておくと言うことも大事なポイントと言えるでしょう。身体の循環を良くしていくためにも水分を摂取すると言うことが必要不可欠であり、新しい血液を取り入れておくことでより新陳代謝が高い血液を見込むこともできるのです。ダイエット方法を効率的に行うポイントは様々ありますが、ぜひ今回述べたことを試していただきたいと思います。

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短期間で痩せるストイックダイエット!

私はチョコレートが大好きで、20歳の頃にチョコレートを食べすぎて太りました。
常にカバンの中に3種類以上のチョコを入れていて、中毒のように一日中チョコレートを食べていました。

http://www.standrewscleveland.org/

すると、なんと2ヶ月で11キロも太ってしまい、さすがにやばいと感じた私はダイエットすることに。
まずは太る原因となったチョコレートを完全に断ちました。

そして、私はお米とビールが大好きですが、それも太りやすい物なので、完全に断ちました。
飲み物は紅茶や炭酸が好きですが、水しか口にしないようにしました。
家からバイト先まで5キロ程の距離があり、いつも電車で通っていたのですが、1時間かけて歩いて行くようにしました。
バイト中もレジで立っている時はかかとを揃え、下腹やお尻にキュッと力を入れるようなイメージで立ち、歩くときは姿勢正しく大股で歩き、バイトをしてる時間も体づくりに有効活用しました。
そして、家はマンションの8階ですが、ダイエット期間中は一切エレベーターを使わず、階段で上り下りしました。
休みの日は必ず1時間半のウォーキングをしました。

家でのんびりしているとお菓子を食べたくなってしまうので、お菓子が食べたくなると毎回ストレッチをすると決めて取り組みました。
夜には1時間縄跳びをしました。

これを2ヶ月間続けると、増えた分丸々11キロ全てなくなりました!
2ヶ月我慢したことで、チョコレートやお米やビールへの依存も減り、ダイエット後も適度にしか摂取しなくなりました。
ダイエットを始めてすぐは、禁止事項が多く、体も急にたくさん動かすようになったので辛かったです。
しかし1週間ぐらいで慣れ、それ以降はぐんぐん体重が減っていくことが楽しかったです。

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サプリメントを飲まずして食事療法で体重改善!

お金使って痩せるのは、簡単だと思いますが、金銭戦面で苦労しそうな気がします。食事をちょっと改善する事によって、体重を少しづつ落とす事が出来ると思います。
私は、1年前頃は80㎏以上有りましたが、今は70.0~72.0㎏をキープしています。
私の食事は、生野菜(サラダ)とか青魚や少量の肉類です。

スラリオ

私自身のルーティーンが有ります。朝食は、コップ一杯に低脂肪牛乳と果実酢とおからパウダーを混ぜたものを先に飲み、次にゆで卵を毎朝食べます。
昼食は、サラダとヨーグルトにおからパウダーを混ぜて食べます。
夕食は、野菜がメインと肉料理もしくは、魚料理を食べご飯の代わりに納豆を食べています。
納豆には、色々なアレンジをして食べています。夕飯は、腹一杯に食べるのじゃなく腹八分と言いますが、それ以下位で止めて置きます。

水分は、水かお茶にしています。大事なのは、間食を控える事です。
後は、外食とか付き合いで飲みに行く事有ると思いますが、その次の日は体重が多少増えているかもしれませんが、私の食事ルーティーンを続けていると体重は減っていくようです。
後は、同じ時間帯に体重測定をして毎日じゃなくても記録に残しておくと良いと思います。
隙間時間にでもストレッチをすると良いと思います。

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ハト胸が悩みの種です

若い頃は痩せていたのでバストも小さく、あまり感じなかったのですが年を取りある程度の脂肪も突き出すと自分の胸が左右に離れすぎていることに気が付きました。それは出産して胸が大きくなってからも変わらず離れており、キチンとした格好をするときには必ず寄せて上げるブラをしないと恥ずかしいほどでした。

http://www.orcines-puy-de-dome.com/

40代になってから病気を患い、ブラなどの締め付ける下着や服が一切使えなくなり、今ではあまりブラを使わずにオーバーオールなどの胸が隠れるタイプの洋服を選んだり、ブラをすることがあってもフロントホックのノーワイヤーブラしかしないのでハト胸は矯正されることなくどんどん離れてしまっています。

若い頃は結婚式のドレス着用のために結婚式の半年前からコルセットで美しい胸作りに挑戦したのですが、半年かけてもそれ程効果はみられず苦しい思いをしただけで終わりました。今となっては良い思い出です。

ハト胸というのは胸の大きさは関係ないように思います。これは肩幅や骨格の問題なので自分ではどうすることも出来ないものなのだと今では諦めてしまっています。もう公衆の場で水着になるようなこともないと思いますが、もしも苦しくなくてハト胸がハト胸に見えないようなブラが開発されたら使いたいなと思っています。

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ストレス解消には、蟹海老を食べよう

蟹も海老もどちらも高価で美味であると言う事ぐらいしか解かりませんね。
後はどちらも甲殻類と言う事ぐらいですね。ロブスターはどちらの仲間でしょうか?
ロブスターはどうやらザリガニの仲間みたいです。私の独断と偏見で言えば、海老の代表はイセエビで、蟹の代表は食べ応えの或るタラバガニです。

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好みで言うと、味噌が美味しいのは、断然毛蟹です。フライで美味しいのは、車えびです。他にもまだ私の食べた事のない種類があるのでしょうが。どちらにしてもこの両者は、甲乙つけ難いです。しかし一度でいいから、お腹一杯食べてみたいですね。一度北海道で仕事の際に、蟹、種類に関わらず食べ放題と言うところに行ったことがありました。
蟹を食べるには、蟹のみを殻から取り外さねばならないので、接待の苦手な人には、その作業に夢中になるので、しゃべり下手な人には、丁度良いと言うわけでした。いずれにしても、蟹も海老も日本では、特に海老は縁起の良いものの象徴と言われています。

しかしことフライに関してだけは、殻が固くて、クルマエビにはかないません。殻を取るには、手間がかかりすぎます。美味しい物は、大抵その困難がつき物です。そこが良いところかもしれませんね。

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シミしわ、ほうれい線、たるみ、ニキビにつて

私は、50代になりました。現在、シミしわ、ほうれい線、たるみで悩んでいます。おかげ様でニキビは、どんな食生活でも出てこないので体質等にも感謝しています。

http://www.ilbaglio.org/

シミしわは、30だい頃からから出始めました。この頃は、子育て真っ最中で、自分の為の時間など余りなく、お手入れもいいかげんでした。車を日常的に使用することから、顔の右側部分のシミが目立つような気がします。日常生活に少し余裕ができた昨今、20代の頃のように、お手入れを頑張ってみたいと思うように感じ始めました。

何から始めようと考えましたが、コストもあまりかけられないので、全く根拠はありませんが、毎日大豆を食べる事に心掛けるようにしました。素人ながら、大豆には、女性にとって良い成分がある事は知っていましたので、色々なメニュー方法で毎日食する事を心がけています。私自身が一番好きなメニューは「おからでできた卯の花」です。

00gでも200円位と価格もお手頃で、加える材料も、牛蒡、人参、竹輪、椎茸、糸コン等、お財布に優しい材料ばかりなので、安心して食べれます。私は、ダイエット効果があるかわかりませんが毎日ほぼ、三食食べています。効果がでているかはわかりませんが明日以降も食べ続けます。

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私はお肌がすぐに荒れてしまうので時々ユースキンを付けます。

私はお肌がとても荒れてしまう日があります。その理由はよくわかりませんが、たぶん食事も関係しているんだと思っています。なので、食事をあまり小麦とか取らないで健康食を作っていきたいなと思っています。

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それに、自分の肌は自分が一番わかっていると思っているので、しっかりと対策をしていきたいなと思います。私は最近心がけていることは、食事では朝いちばんに水を飲むということと、夜眠る前にも水を飲むということです。

これを行うだけで結構変わるのかなと思っています。しかしお肌の状態をもっとよくするためにはやっぱり保湿が大事だと思っているので、ユースキンを使っています。ユースキンってあまりお肌につけないと思うのですが、結構これが良かったので私は独自で使っています。本当はいけないんでしょうけれど、本当にカサカサひどいときには使っています。

そして突っ張るときにも少しだけ使って伸ばして使っています。これをするだけで結構状態が私の場合はよくなったのでいいかなと思いました。でも本当はそういう使い方ではないですよね。私はなるべく節約したいのであまり高額な化粧品は使わないのでそうしています。そのほうが良いと思っているからです。

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私の髪の悩みは痛んでいることです。

私はこの年になって他の同級生と比べてとても髪の毛が痛んでいます。なのでそれがとてもストレスになっているのです。私は正直言うととても辛くて人に会いたくないのです。だから今の状態をどうしてもどうにかしたいのですが、それにはお金がかかってきます。

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まずはシャンプーとリンスだけでもと思ったのですがそれもやっぱりだめみたいであまり変化はありませんでした。なのでもうこのまま一生を得るのかなと思ってしまうとなんだか嫌です。私はもっといろいろ洋服をおしゃれして楽しみたいですしもっといろいろとやってみたいなと思います。それでもどうすることもできなくてやっぱり辛いなと思ってしまうんですよね。正直心のそこからしんどいなと思う日が多いですし、気持ちが滅入ってしまいます。

何となくやるせなかったり、何となく嫌だなと思ったり、いろいろと髪の毛がセットできないと全くもっていい気もちにはなりません。なのでやっぱり髪の毛ってとっても大事だよなと思っています。私はこの先もこれからもしっかりと髪の毛に栄養を入れていかなければならないななんて感じています。

ただ、それにはお金がかかります。あまりたくさん使ってしまうと私は働いていないので困ってしまいます。

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とある日のデートコース

3年も前の話ですが、恋人同士だったときのデートコースを振り返ってみようかなと思います。まず、わたしたちは、それぞれ違う県に住んでいたので、彼がわたしのいる街まで高速に乗ってやってきます。だいたい一時間半以内で着く距離です。待ち合わせをして、わたしの地元の餃子屋さんへ。

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ここは、皮がもちもちで、食べ応えもありますし、定食が650円と安く、よく行く私のイチオシを案内しました。そして、その店の近くのかわいい猫達がいる猫カフェへ。実はわたしは猫があまり好きではありませんでしたら、しかし、彼が犬より猫のほうが好きなタイプということで、一緒に付いていくことにしました。

あまり触りたくない、でも動物が嫌いな人ともあまり思われたくなく、好感度のようなものを気にしてしまい、なんとか猫をなでたり、遊ばせたりしました。やはり慣れないのでわたしは顔が引きつっていたと思いますが、彼の楽しむ姿を見れて良かったと思いましたし、猫が遊ぶ姿も癒やされました。

その後、また近所のアーケードをぶらぶらと歩き、わたしが育った学区内の話などしながら、他愛もない話をして、夕飯前にはお別れをするという1日。振り返ると懐かしいです。いまは子供がいるので二人では出かけられませんが、いつかまたゆっくり二人で出かけたいものです。

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オイリー肌で悩まされました

10代の頃から、オイリー肌なのが悩みでした。中学生位からニキビに悩み、色んな洗顔料を試しましたが、全く良くなりませんでした。

http://www.pelerinages-franciscains.org/

かなりのコンプレックスで、社会人になったら美容外科に相談に行こうと思っていました。
実際20歳くらいの時に、美容外科で相談し、ピーリングをしてもらったら、少しオイリー肌が改善され、少し肌のキメが整ってきました。

その時美容部員の方に、「保湿が足りないと、肌がそれを補おうとしてますますオイリー肌になるので、保湿をしっかりしてください」と言われ、それからはオイリー肌だからと言って、保湿をおろそかにせず、しっかり乳液などをつけるようになりました。
そのかいもあり、20代半ばからはだんだんニキビも落ち着いてきて、オイリー肌も改善されてきました。肌質が改善されるにつれて、精神のバランスも安定してきて、ストレスがなくなってきたのも良かったと思います。

一時期はオイリー肌とニキビで、自暴自棄になるくらい悩んでいたのですが、専門の方に相談をして、正しい知識を得てスキンケアすることで改善することができました。
今まで使った化粧品や美容グッズの金額は正直考えたくないくらいですが、今は肌の悩みもなく日々を過ごすことができています。

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すぐ痩せるバストの悩み

すぐに痩せたり太ったりを繰り返すことが多く、バストはもっとも先に痩せてゆきます。胸は脂肪だとも言われていますが、脂肪の中でも腹部と同じくらいに痩せやすい部位に思います。痩せてしまったバストはというとげっそりして下着のサイズも合わず終いです。

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体調に合わせて痩せるバストの下着選び

体調次第で痩せてゆくバスト、下着のサイズがミスマッチに至ることが多いです。サイズダウンしてしまうのです。大きめサイズの下着は決して購入せずに、店員さんにはかってもらいジャストサイズのものを購入するようにしています。すると、痩せてしまった時にも利用できるからです。
ワイヤー入りのブラジャーの方がワイヤーなしのものよりも使いやすいです。

スポーツブラの活用

スポーツブラは運動時だけではなく、いろいろな事態に備えて利用できます。例えば、入院時、就寝どきなどです。こうしたブラは痩せた、太った時にもちょうどいいのです。
同じ一つのブラではゴムが伸びてしまいますが、使い分けていると、コスパも長く利用できるというわけです。最近は100円ショップで売っていることも多く、一枚300円くらいで手に入りますので予備を備えておくようにすると重宝します。

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Lulu Kushel.のナイトブラで目指せ美乳☆

こんにちは!寺川小町です。
日に日に暑さが増してきましたね。
水着の季節が近付く今、気になるのは体型!
せっかく水着を着るなら完璧なスタイルで着こなしたいですよね。
水着を着る際、脚やウエストはもちろん、バストがコンプレックスだという方も多いのではないでしょうか。

http://www.reggaeearthunited.com/

「谷間が欲しい・・・・・・」
「胸が離れていて形が悪い・・・・・・」

などなど、バストに関する悩みは尽きませんよね。
私はそこそこ大きさはあるものの左右の胸が相当離れており、形が良いバストとは無縁でした。
そう、ナイトブラを使い始めるまでは・・・・・・。

ナイトブラと言えば、バストの垂れ防止のために使うイメージが強いですが、使用するメリットはそれだけではないんです!
バストのサイズや形でお悩みの方こそ、今すぐナイトブラを使うべきなんですよ。

私が愛用しているナイトブラは、【Lulu Kushel.くつろぎ育乳ブラ】です!
単刀直入に言います。めちゃめちゃオススメです。

こちらのナイトブラ、眠っている時に着用するだけで、背中やワキのお肉をギュッと集めて、バストに変換してくれるんです。
ホックをギュッと止めて着用すると、バストにくっきりとした谷間が出現!補正力が半端ない・・・・・・!!
この谷間を朝まで崩さずしっかりホールドしてくれます。
そして、こちらの【Lulu Kushel.くつろぎ育乳ブラ】、バストアップサロンのオーナーさんが監修しているんですよ☆信頼感しかないですよね♪

さらに、【Lulu Kushel.くつろぎ育乳ブラ】の肌側にはシルクアミノ酸加工が施されており、お肌を乾燥から守ってくれるのだそう。
保湿もしてくれるなんて至れり尽くせり♪ズボラな私にはありがたい機能です。(笑)
何よりデザインが超絶可愛いんです!

私は1年間ほど毎晩欠かさず着用していますが、使い始めの頃と比べると、バストの離れ具合が明らかに軽減されました。
ナイトブラを外しても谷間が出現するようになったのが嬉しくて、鏡の前で自分のバストを凝視することもしばしば。(笑)
さらに、布地に施されたシルクアミノ酸効果で私のバストは一年中スベスベです!
もっと早くからナイトブラを使っておくべきだったと嘆くばかりです(笑)

時間は待ってはくれません。
水着の季節がやって来るその前に、【Lulu Kushel.くつろぎ育乳ブラ】でバストケア始めてみませんか☆

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銀行カードローンなのに即日融資が可能なバンクイックの利用条件は?

銀行カードローンは融資可能になるまで数日かかる事が多いですが、三菱東京UFJ銀行のカードローンのバンクイックは銀行の中に設置されているテレビ窓口で申し込みをすると即日融資を受ける事が出来ます。

早くお金を借りたい時はバンクイックを利用すると好都合になりますが、利用条件があるのでしっかり確認していきましょう。

プロミスなら親バレが心配な人も大丈夫

バンクイックの利用条件は20歳以上65歳以下で安定した収入を得ている人となっています。安定した収入とは月に1回以上の収入を得ている事を意味します。

また雇用形態は特に記載されていないのでアルバイトでも20歳以上65歳以下で安定した収入を得ていれば利用する事が可能です。しかし他社からの借り入れが多かったり信用情報に問題があると利用する事が出来ない場合もあるので注意が必要です。

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ニキビは脂っこいものを避けるだけで改善できる

ニキビに対して洗顔を毎日のようにしたり、ゴシゴシ荒らしすぎて肌荒れを起こしてしまった方は多いのではないでしょうか。
ニキビというのは本来、毛穴にゴミや脂が溜まってしまっている状態。

http://bestwesternporterville.com/

それを改善するとなったら、脂っこいものを避けるだけでる必要が出てきます。

では、ニキビの脂は体外から付着するものなのでしょうか。それとも体内から出てきたものなのでしょうか。
もちろん、体内から出てきたものでしょう。

ということは、対策は「体内に脂っこいものを取り入れるのをやめる」というシンプルなもの。
よく小手先のテクニックなどがネット上に蔓延っていますが、それは個人個人の差があります。ですが、原因を突き止め、それを食い止めるために方法を探すことが重要です。

脂っこいものを避けると言っても、ほとんどの料理が脂っこいものですよね。
ですが、栄養があって脂っこくないものというのが存在するのです。
それが「発酵食品」

発酵食品とは、腸内環境をよくする「乳酸菌」というものを含んでいます。そして他にも様々な成分が含まれています。
腸というのは食からの栄養のほとんどを吸収する場所なのです。つまり腸内環境が悪いと、栄養の吸収や体に対するストレスに対しての影響が大きく出やすいのです。
乳酸菌が腸内環境をよくする。腸内環境が良くなると、食から体に及ぼすストレスというのが改善されます。

【まとめ】
腸内環境をよくするため、そして、ニキビを減らすために、「脂っこいもの」を避け「発酵食品」を取り入れようということです。

ありがとうございます。

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私の肌はどうなるの?(*_*)

女性にとってお肌の状態によって気分の上がり下がりが変わるもの。
私もその一人です。ちなみに年齢は26歳です。
20代後半になってきてお肌も若さではどうにかならない年齢に差し掛かってきました。

セシュレル

私の肌は、敏感肌・アレルギー・乾燥肌に加えて、赤ら顔、白い肌ともう・・・・何重にもパンチが飛んできています。
そんな私は大人ニキビ・ニキビ跡が絶えません。
生理中はもちろんのこと、生理が終わってお肌の調子がいくら良くてもいっつもニキビちゃんは私のお肌に生活しています。
エステの人には、「基底層にまでお肌に穴が開いている状態ですね」と言われちゃいました。

今はちょっと奮発してお高い化粧水や乳液を購入してみたり、導入化粧水やふき取り化粧水などのスキンケア用品のお試しにいそしんでみたり・・・・
最近楽しくて通い始めたジムで運動し体内の血液循環を高めてみたり、食生活をちょっと意識してみたりと
いろ~~~~~~んなことをやってみてますが、ニキビちゃんとニキビ跡ちゃんは私の肌が好きなようでまだまだ居座っています。

30歳に向かって日に日に衰えていく肌をいたわってあげたい・・・・。
いつ私のお肌からニキビちゃんとニキビ跡ちゃんはさようならしてくれるのか・・・。
私のお肌はどうなるの???。

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習慣が10割と思い出してきました。

人には色々な癖、つまり習慣があると思います。
例えば、朝起きたらまずトイレに行く人。タバコを吸う人。牛乳を飲む人。
その習慣の中にダイエット行為が根付くともう貴方はダイエットに成功したと言っていいと思います。
私は6ヶ月で12キロの減量に成功し、現在もダイエットを継続しています。

極み菌活生サプリの口コミと効果!

私の1日の習慣をお伝えします。
朝起きたら、まずは朝食準備をしながらケトルでお湯を沸かし、ブラックコーヒーを入れます。パンを焼きながら、目玉焼きを作ります。食べ終わると、トレーニングルームに移動して約40分毎日のルーティンとしてYouTubeの筋トレ&トレーニングの運動をします。

運動直後にプロテインを飲みます。
そして、シャワーを浴びて出てきたら体重計に乗ります。
体重結果は、必ずアプリ内に記録として残します。

夜は仕事から帰宅したら、まずは食事をしますが、食べ終わると1時間のタイマーを合わせます。そして、タイマーが鳴れば約1時間弱の運動をします。

筋肉痛がありそうならストレッチをしたり、日によって内容は変更しますが、したい運動は必ず行っています。
朝と夜に運動する事で、腹筋は割れてきましたし、ウエストも12センチはダウンしましたし、服のサイズも落ちました。

どうなりたいかをイメージしながら、ダイエットに取り組むとモチベーションもキープできます。
まずは毎日体重計にのる習慣を身につけましょう。

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体の歪みを直すだけでマイナス○キロ!?

女性にとって、永遠のテーマである”ダイエット”
最近太っちゃったから、明日から本気出すんだ~・・とか言いながらケーキなんか頬張ったりしていませんか?
実際、自分を鬼にしてダイエットを頑張って痩せたとしても、油断したらすぐ元に戻っちゃった・・
なんて事、経験ありますよね。

快糖茶の効果

そんな悩める女子達に朗報です。
”体の歪みを直すだけで痩せることができちゃう”んです。
いやいや話がうますぎるでしょって?嘘じゃないんですよそれが。

実は、人間は普段の生活の中で自然と姿勢が歪み、バランスが悪くなってしまいます。
座る癖だったり、立っている時片方の足に重心を預けてたり、猫背だったり・・
それらが慢性的に蓄積されていくと、自分で意識しているつもりはなくても人はバランスを取ろうと、左右の軸がずれていってしまいます。
それによって、筋肉の付き方や使われ方に偏りが生じ、きちんと運動機能として使われていないところに、どんどんお肉がついていくのです。

顔はスッキリしてきたのに、脚だけ中々痩せない・・
ダイエットして少しは体重減ったのに、見た目は全然変わらない・・
あ、それ私です。なんて声が聞こえてきそうですね。

心当たりがある方達は、もしかしたら体が歪んでいることによって、思うように成果が出ないのかもしれ、ません。
実際、私自身も同じような経験をしています。
中々痩せなくて、それと別に腰痛が酷かったこともあり、体の歪みを直して腰痛を治療する目的で整骨院で整体施術を受けたのですが、これが思わぬ効果を発揮しました。
”姿勢の歪みを直したら、体重が4キロ落ちました”

これ、本当です。(あくまで持論なので、個人差はあります。)

歪みが直ったことによって、歩く姿勢や重心のかかり方が今までと変わり体のバランスが整い、これまで正しく使われていなかった筋肉が私生活の中で自然と機能するようになったのです。
また、代謝も上がったことにより更にダイエット効果がアップしたように思います。

毎回整体に通うのはちょっとシンドイよって方は、まずストレッチなど、柔軟性を上げるだけでも体の歪みを整える効果があるので、ネットなど動画を見ながらホームケアから始めてみてもよいかもしれません。
その中で、時間がある時にプロの方に矯正してもらう方法なら、続けていけるかと思います。

是非今回ご紹介した方法で、理想のスレンダーボディを手に入れましょう。

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あの頃の私に教えたい

学生の頃ニュージーランドへ留学していました。
慣れない暮らしの中、ストレスも増え生理不順で肌も荒れたり…
それでも友達も増えて楽しく過ごしていました。

http://www.chiaridee.com/

仲のいい友人に白人の子が数人いたんですが、その友達がみんな言うんです。
「あなたの肌は健康的なブラウンでいいわね!セクシーでとっても羨ましい!」
最初はえ~?!と否定的な感じで答えてたんですが、どうやら本気で羨ましがってくれていたんです。
白人の友達からすると青白い色は恥ずかしいらしく、夏になると特に身体を焼こうとその友人たちと公園で日光浴に励みました。

留学当初は外出時は必ず日焼け止めクリームを付けていました。
ですが、段々毎日つけることが億劫になって、そしてそこへ友達からの日焼けに対する羨望。
お分かりですよね。
私は焼けている方が素敵なんだと信じ、日焼け対策をどんどんしなくなっていってしまいました…

環境問題にも取り上げられている、オゾン層が破壊されているオゾンホールがある南半球です。
ニュージーランドの紫外線の強さは日本の7~8倍と言われているんです!

真夏のニュージーランドから真冬の日本に帰国したときに、降り立った空港の看板から衝撃でした。
何処を見ても『美白』『美白』『美白』
真冬にこんがり焼けた私を見た家族からは評判も良くなく、私は日本の『美白ブーム』に打ちのめされました。

年月を経てあの頃の日焼け対策を怠った私の肌には、どんどんシミがアチコチに出来てしまっています。
腕にも大きなシミがいくつかありますが、やはり気になるのは顔!
元の白さを取り戻してしまうとシミがとても気になります。
コーンシーラで消す毎日がとても面倒です。。。
今はあの頃の私に強く言いたい!
日本に住むなら『日焼け ダメ 絶対!!』
私は今、本当に後悔してるよー!!!

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1年間で-10キロに成功!食生活を見直してダイエット♪

皆さんはダイエットときいて
きつ~い運動
きつ~い食事制限
高いサプリメント
を思い浮かべませんか?

私は上記のどれも使わず、1年間で-10キロに成功しました!

悪評ばっかり?快糖茶は痩せるか痩せないか?私の口コミと3ヶ月間の効果を辛口評価でお届け!

「10キロダイエット?どうせめんどくさいし、お金かかるんでしょ…」
「痩せたいけどどうしたらいいかわからない…」

こんな方にぜひおすすめしたいダイエットです!

私は、たった2つのことを行うことで痩せることが出来ました。
その方法を紹介したいと思います!

【まずは食生活を見直してみましょう】
私の場合、きっかけとなったのは健康診断でした。
血液検査の結果、コレステロールが高いことで再検査となり、病院へ。問診票に、「検査後に保健師さんからアドバイスを受けることもできます。」と機会があればあったので、(ちょっと仕事サボれるし、お願いしよ~っと)という気持ちで申し込みました(笑)。
でも、これが結果的に食生活を客観的に見直せるきっかけとなったのです!

◎対話することで「え、私の食生活やば…」に気づけた

保健師の先生が私の診断結果を見て一言、「あなたの一日の食生活を教えてもらえますか?どこを見直したらいいか一緒に考えましょう。」と仰ってくれました。

その当時の私の食生活は以下の通り。

【朝】
家でごはんを食べたあとに、出社してから食べるおやつと飲み物を通勤途中で購入。会社に着いたらおやつを開けてました。

【昼】
大好きなパスタ屋さんでパスタランチ(週4)
パスタとジュース、デザート付きで満腹♪

【夜】
18時頃にお腹が空くのでおにぎりを食べながら仕事。
21時頃に帰宅し、普通に夕飯を食べる。
頑張った日はアイスをデザートに!

こんな感じでした。今書いていてもすごい。運動部の高校生かってくらいの食事量。

自分で話していて、「いや、完全に食べ過ぎですね…あはは」と、まずは気づくことができました。ここが重要なのです!

その上で、先生は「ちょっとパスタは食べ過ぎかしら(笑)。バランスよく食べましょうね。あと、夕飯は、お腹いっぱいまで食べるんじゃなくて、寝ているときに空腹で目が覚める、ということがない程度に抑えましょう。」と仰ってくれました。

実際に自分がどんな食生活をしているかを認識した上で、どこに問題があるかを見つけて変える(気をつける)。まずはここからスタートです!

【毎日体重計に乗り、記録をつけましょう】
これも、自分のいまを知るためにはとても大事なことです。
何より、少しでも減っていると「よっしゃー!」と達成感に繋がります。
体重計が家で待っている…と思うと、
「今日はたくさん食べたから、一駅歩いて帰ろう」
「お腹すいてないけどアイス食べようかな…。でも、家で体重計待ってるしやめようっと。◯キロになったらごぼうびにしよう!」
など、自分をコントロールすることができます。
今は体重計と連動したアプリもあるので、記録が面倒な方はそういったものを使うのもおすすめですね。

まとめると、
食生活を客観的に見直す
毎日体重計に乗る

このふたつで私は1年間で-10キロ痩せることが出来ました!
ぜひ皆さんもお試しくださいね。

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私のこだわりバストについての記事

はじめまして。

私は中学生の時はバストが育つのが恥ずかしい時があり、成長期にバストを抑え込んでいた(笑)せいか小さく育ってしまい、大人になりふっくら形のいいバストに憧れるようになりました。

ナイトブラハグミーの効果と口コミ!3ヶ月間Hugmeを使った結果…!

男性にも、女性のバストはどうゆうのがいいかと友達に聞いたことがあり、大きさを重視するよりかは形かな、とか貧乳でも大丈夫との返答があり、「あ、やっぱり大きいから良いって訳じゃないんだ。」となぜか納得した自分がいました。
そこから約3年前くらいからナイトブラを注文し、昼もバスト補正のためつけています。そのおかげか腰のくびれに対し、丸みを帯びたちょうど良いバストに仕上がってるんじゃないかと我ながら密かに思っております。ナイトブラの種類は響というのでよく広告にも出てたんじゃないかな。

後は時間があればひっそりナイトブラの中にわき下の肉を寄せて持ってきたりもしています(笑)これが結構効果的で、だるんっとしたバストを持ち上げて本来の位置に戻すようにしています。

職種的に猫背になることが多いです。それはバストを支える筋肉が弱くなり、バストが垂れてしまう原因にもなるので両手を押してグッと押し合って胸の筋肉を鍛えたり、ジムに行って定期的に鍛えたりと日々努力です。

頑張って皆で田中みなみさんになりましょうね。

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私は足の裏が臭いので靴下は欠かせません。

私は足の裏がにおいます。なので、最近は黒い靴下を毎日のように履いています。そして、最近ではその靴下を一日に二回くらい履き替えていて、すぐに洗濯機に回してしまいます。

プルーストクリームの使い方や効果

その理由は、ずっとあるとなかなか臭さが取れないということが挙げられます。そして、その匂いが部屋中に充満してしまいますので、それが嫌だと思ってそれを始めました。なんだか気持ちがなかなか乗らないなという日もあるのですがそういう日は一生懸命洗濯をして足の裏ににおいが残らないようにしようとしています。

そしてお風呂に入る時にもしっかりと足もとを洗って頑張って過ごしています。お風呂に入るときに一番初めに足を洗っている私には、臭さが残るとどうしても気持ち悪くなってしまうので、重点的に足元を洗っています。

私は靴のにおいがとても嫌で、群れてしまうのがとても嫌な感じがします。なので、少しずつですがきれいにきれいに掃除をして頑張って過ごしています。

一日中足元が臭いとどうしてもいやになるので、こまめに取り換えたりこまめにいろいろなことをするということがとても大事になってくると思っています。この先もしっかりといろいろなことをやっていっていい感じでいろいろとやっていけたらいいなと思います。