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軽い運動と食事制限

いろんなダイエットを試してみたんですがなかなか自分に合うのがなく最終的にシンプルに運動と食事制限が一番いいのかなと思いました。まず一時間ランニングをしようと思ってやり始めたんですけど、最初から一時間はきつくて一週間くらいで諦めてしまいました。

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続けてできないと意味ないのでずっと続けれるように腹筋や腕立て伏せなどを30回くらいから始めてみました。このくらいの回数なら最初はちょっと辛かったですけどなんとか2週間くらい続けてできるようになったので回数を10回増やしてやっていました。

この腹筋や腕立て伏せなどの運動をしているときの食事は揚げ物などはあまり食べないようにしてご飯の量も普段の半分くらいにしていました。お菓子なども食べるのもやめて飲み物もお茶や水などを飲みジュースやお酒は飲まないようにしていました。

そういう生活を半年くらい続けていたら体重も10キロくらい減りなにより見た目が全然違っていました。

今でも腹筋や腕立て伏せは続けれていて食事にもだいぶ気をつかって生活しています。たまに友達や会社の人と飲みに行ったりするのですがお酒もあんまり飲まなくなりましたしご飯も前よりだいぶ少なくなりました。ダイエットをやって思ったことはやっぱり続けるのが大事だなと思いました。

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35から肌の悩みが急増中

35歳になってから、色々な肌の悩みが出てきました。

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まずは鏡を見て愕然としたほうれい線!いつから出来ていたのか、ある日突然気になるようになりました。

免許証写真、旅行先の記念写真、スマホでなにげなく撮った写真も全てほうれい線が気になって気になって仕方ありません。

更にお肌のシミくすみです。

学生時代、日焼け止めを塗らずに毎日元気に自転車登校をしていたのが仇になったのかはわかりませんが、化粧下地、ファンデーション無しではとても外出出来ません。

あまりメイクするのは好きではないのですが、もうそんなこと言ってる場合じゃなくなりました。

あとここ1年、突然乾燥肌になりました。元々肌は丈夫な方で、いくら洗い物しようが洗剤が直接触れようが肌荒れとは無縁でしたが、乾燥肌になってからはハンドクリーム必須です。

つけずに家事をしていると、気づかないうちにアカギレやら何やらが出来てしまい、地味な痛みと数日間格闘する羽目になってしまうのです。

そしてメイク中にテンションが下がるのが毛穴の開き…。もう本当にげんなりです。

これら全てが35になった年に一気にやってきたので、対策に追われまくりでした。

元々スキンケアに無頓着だったのがいけなかったのでしょうか?

ともあれスキンケアを気にしだしたら、それはそれでちょっと楽しくなってきたので、これからうまく悩みとも付き合おうと思っています。

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加齢による顔のシミが気になっています。

私は40代を過ぎた頃から、頬や目の周りにシミが増えてきて、年齢よりも老けて見えるので悩んでいます。外出をする時は、日傘や帽子を使用したり、日焼け止めやUVカット効果の高いファンデーションを塗っています。
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30代後半から、40代を過ぎると、女性ホルモンの分泌量が減ってきて、お肌が乾燥するようになりました。ドラッグストアやインターネット通販などで保湿効果の高い基礎化粧品を使用しています。お肌が乾燥する時は、保湿用の化粧品を使用しますが、シミやそばかすが気になる時は、美白効果の高い化粧品を使用しています。

ビタミンC誘導体やEGFやFGFが含まれた商品を使っています。基礎化粧品のお手入れだけでは、限界を感じているので、美容皮膚科にも通院をしています。ハイドロキノンやトレチノインを処方してもらっています。3か月から4か月ぐらい使用していると、シミが少し薄くなってきました。

定期的に美容皮膚科に通院をすると、お肌の悩みに応じた治療法を提案してくれます。インターネット通販の専門店では、ドクターズコスメなども販売されているので、試すこともあります。シミを増やさないために、ビタミンCなどのサプリメントも服用しています。

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ダイエットで体に負担をかけすぎるとどうなるのか

ダイエットの中には、体への負担が強い物もあります。おすすめ着圧レギンス10選を徹底比較!

そのようなダイエットを続けていると、体にどのような影響があるのでしょうか。

まず、ダイエットの目的の一つは体脂肪を減らすことですが、体脂肪は体が活動するためのエネルギー源でもあるので、あまりに急激に減らすと、体は体脂肪の減少を抑制するため、却って体脂肪を蓄えようとします。

結果的に、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。

また、体脂肪が正常な範囲を超えて減ってしまうと、ホルモンの分泌が乱れます。

その状況に対応するため、不要な部位から機能が低下していくことになります。

最初に、体が不要な機能だと判断するのは、生殖機能です。

無茶な食事制限などをすると、女性であれば「生理の周期が長くなる」「生理が止まる」などといったことが起こります。

また、皮膚への栄養供給が滞り、肌が傷みやすくなったりもします。

さらに、全身の疲れが取れにくいといったことも起こりますが、これはエネルギーが足りないために筋肉内部でのエネルギー代謝が燃焼不良となり、疲労物質である乳酸が溜まりやすくなっているのが理由です。

このように、負担の強すぎるダイエットは、失敗しやすいだけでなく、健康や美容にも悪影響を与えることがあるのです。

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剛毛くせ毛の悩み軽減できるかもしれません

幼少期から剛毛くせ毛に悩み続けた私。

中学生の時に初めて縮毛矯正した時には感動したほどです。

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それ以降も半年から1年おきに縮毛矯正を繰り返し繰り返し…

社会人になってからはカラーリングも。

どんどん髪がぱさぱさでまとまらなくなっていましたが、正直諦めていました。

ある時アッシュに染めたくて市販の薬剤でブリーチをしました。

めんどくさがりな私はブリーチ後に入れたアッシュを規定時間まで待たずに洗い流しました…

もちろん染まらず完全な日本人顔の私の髪は金色に。

そして傷めるだけ傷めつけた髪はこれまでに感じたことのないくらいゴワゴワで引っ張るとのびて切れるほどに。

後悔し、やっと目覚めました。

1・2カ月に1度美容室でカット、3カ月に1度のトリートメント。

これがすごい効果があったんです。

人生で1度もロングヘアにできなかったぱさぱさ髪がまとまりのあるロングヘアーに。

まだ艶は物足りませんが、キューティクルがしっかりしてきたのがよくわかります。

そしてホームケアでのシャンプーとトリートメントも自分に合うものを探し続けました。

こんなにもシャンプーによって触り心地が変わるなんて。

やっと自分にあうケア方法がわかってきた気がします。

そんな私ももう30代。

残念なことに今度は白髪との闘いです。

両親ともに白髪がでるのが早かったのですが、遺伝ってあるのでしょうか。

女の悩みは尽きません。

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白髪と共に生きた歴史

現在40代の女性です。http://www.tabialees.com/

母も若くして白髪になっていたため、娘である私もそうかと覚悟はしていましたが20代で白髪がちらほら生えてきました。そのため20代から白髪染めを使用し始めることになりました。

まずは手軽にブローネなどで染めるようになりましたが、縮毛矯正も併用していたものですぐ髪がバサバサで艶がなくなってしまいました。髪に対するコンプレックスは増して行く一方でした。

ブローネの後は30代に入り、美容室で白髪染めをするようなりました。但し、お金もかかるしすぐに白髪が生えてきてしまいます。そこで、広告をよく見かける利尻ヘアカラートリートルントも併用することにしました。但しお金は縮毛矯正もしていたためかかっていました。

その後は色々と試行錯誤し、30代半ばからはヘナで染めることにしました。ヘナは髪染めしても艶がなくならず、度々使用しても良いと思いましたが、青汁の様ない草の様な独特の匂いに慣れず、かつ使用後一週間位で白髪部分がキラキラ光り出してしまいます。周りの人が私の光っている白髪をジロジロ見ている視線も感じるようになり、また悩みました。そして、ヘナに代わりに毎日使えるヘアカラートリートメントを使うようになりました。そうすると、色落ちをあまりせず気になる生え際もすぐに染めることができるため、見た目が若く保てるようになりました。

現在もヘアカラートリートメント愛用中です。頭皮も痒くならず良いです。

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食事のバランスと運動。これで必ず痩せる。

太ってしまった体を痩せさせることは、体を鍛えて筋肉質な体をつくるより簡単だと言われています。食事のバランスと適度な運動、これをやれば必ず痩せます。

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「必ず痩せる」と謳っているような変なサプリメントや極端なダイエット法はあてになりませんが、栄養をバランスよくとって、運動をしっかりやれば体重は落ちていきます。

摂取カロリーより消費カロリーを増やしていけば良いのです。太っている状態は無駄にエネルギーを蓄えすぎている状態とも言えます。それまでは消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまっていたことを表しています。

よく「○○だけダイエット」のように、一種類の物だけを食べるやり方などを紹介していますが、はっきり言ってそれはやめた方が良いです。それをすれば体重は落ちるかもしれませんが、不健康になります。ダイエットの目的としては、体重を落としたい、のではなく、体重を落として健康的な生活を送りたい、のだと思います。健康的でなくなってしまっては意味がありません。3食バランスよく食事を取る、間食はできるだけしない、10分〜20分のウォーキングからでもよいので運動をする。変なサプリメントはあてになりませんが、これを続けていけば必ず痩せていくと思います。

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運動と筋トレで体力をつける

運動不足にならないためにも身近な運動は、ウォーキングの他に筋トレがあります。http://www.exobrass.com/

身近に出来る筋トレは、介護予防やけがの防止で、いつでも自分のやり方やペースに応じて無理なく出来て、バランス感覚を養う片足立ちや軽いスクワットで下半身の体力を向上して、寝たきりや転倒防止にもなり、上半身を鍛えるためにも、腕たせ伏せ、腹筋、懸垂など筋トレを上手く活用すれば、体幹も鍛えられて、一日10分くらいの運動でも、筋肉が付いてきて、体重の維持にもなります。

食事バランスも必要になり、たんぱく質が豊富な大豆、魚類、肉類も適度に摂取して、筋肉にも栄養が必要です。

骨粗しょう症予防にもカルシュウムを効率に摂取することであり、乳製品、小魚などが多く含まれており、バランスの取れた食事が必要です。

トレーニングセンターでも、器具を使って、上半身、下半身、体幹の維持をいていくためにも、レベルや強度に応じてトレーニングが出来て、長く続けることも必要で、生涯健康でいるためにもストレッチや軽い筋トレも生活の一部にしておくと、運動不足による生活習慣病予防になります。

ラジオ体操など地域の活動にも参加することも無理のない筋トレにもなり、規則正しい生活が送れます。

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ダイエットでバストたるむ

39歳女性です。まだダイエット中ですが1年かけて25キロの減量に成功しました。運動嫌いな私には糖質制限がピッタリでしたので。かなりのスピードで体重が減っていきましたがそれと同時に胸の弾力の無さにショックを受けました。若さが無いゆえたるむばかり!

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太っていた頃は胸のたるみなんてまったく気にしていませんでしたが体重が10キロ以上減り始めた頃ブラのサイズ感に違和感を感じ始めました。今までF80だったブラがブカブカ!下着専門店に行ってサイズを測ってもらったらなんとD75!2カップも小さくなってしまってたのです。

胸が脂肪だったことを改めて実感しました。それと同時にたれて下に向いてしまった乳首になんだか老けた感じがしちゃって辛かったです。若い時にダイエットすれば皮膚の戻りも早いのかもしれませんが30代後半でダイエットすると皮膚が戻らないことが分かりました。

今も糖質制限中ですが週に1回から2回程度でプールに通っています。とにかく私は筋トレや汗をかく運動が嫌いなのでせめてプールで歩くくらいし運動はしていませんが。家でバストアップのストレッチやってみましたがやはりキツい運動は続きませんでした。このバストのたるみなんとかならないものかと悩み中です。

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バストの悩みは女性の永遠の悩み

突然ですが、バストの悩みって本当にたくさんありますよね。

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バストの大きさだったり、左右のバランス、

年を取るとともに重力に逆らえず垂れ下がっていくバスト。

私は今年26歳になりますが、

小さいころからバストに悩みを抱えています。

私の場合はとにかく絶壁!!といえるほど膨らみがありません…

親の遺伝…と思いながら半ばあきらめてはいますが

母親、姉、妹、私の中で比べても格段に小さい…

それでも少しでも大きくなれ!!というのがオンナゴコロというもの。

少しでも大きくなることを願って、今まで

キャベツや豆乳などの食料、飲料を試してきましたが効果なし。

そこで今私が実践しているのが某有名なバストアップのサプリです。

サプリを使用してから2か月くらい経ちますが、変化は今のところありません(笑)

マッサージや食生活、睡眠環境なども一緒に改善しなければならないのは

ごもっともですがそんなことも出来ず。

しかし、大量買いしてしまった手前

毎日寝る前に2粒飲んで寝るようにしています。

これが不思議と寝つきの悪い私がよく眠れるようになった気がしなくもなくも…

それなりの成分がちゃんとはいっているんだなーとそこは実感したりしています。

なので、サプリの効果があるかどうかはあくまで個人的にはよくわかりませんが

終わるまでは毎日飲み切ってみようと思っています。

まだ、他にも陥没乳頭という悩みがあるのですが長くなりそうなので

ここでいったん終わりにしようと思います。

バストの悩み、尽きないと思いますし

今のこの時代ネットで何でも検索できますが、どれが信用できるのか

見極める能力も必要になってくると思いますので

十分に注意してみなさん実践されてはいかがでしょうか。

ちなみに今の彼氏は私のバストをかわいがってくれているので

そこが少しだけ救いでもあります(笑)

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自分の不摂生が女性ホルモンに大きいな影響が

ホルモンバランスは体の中で顕著に影響しますね。実際、低音を出せるようになった今では自分のバストが変化していることに気が付きました。多分、男性ホルモンが優位になっているんだと思います。自分の生活としては、そんなに困ったことはありませんが、あるとすれば、誰かと話をするときに性別の点で戸惑うことがあるという点です。

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特に、ショートヘアの最近では、胸の小さい今の状況だと相手を混乱させているようです。食事の面で女性ホルモンを増加するのはネットで調べて獲得した情報が本当に効果があるものななかわからないのでいまいちやってみようという気になりません。

でも、意図していないところでバストアップを実現したことがあります。それは、運動です。ほかの目的のために日々こなそうと思っている項目が30個ほどあります。どれも1日複数回取り組むもので、完結するには10分もかからないものばかりです。1回分はとても簡単なのに、取り組むのに時間がかかっていました。

それでも、仕事ををしていない日が続いているときにこの項目に取り組んだのち、バストアップに成功しました。日常生活の行動で女性ホルモンが優位になってくれないものかと不満に思い真柄も、こんなことでバストが手に入るなんて自分はどれだけ不摂生なんでしょう。

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男性にコンディショナーやトリートメントは必要?

シャンプーの後は、コンディショナーやトリートメントでヘアケア。女性の間ではこれが常識ですが、男性の場合はどうなのでしょうか?髪の短い男性は、使わない方が良いという話があります。

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そもそも、コンディショナーやトリートメントは、毛先のダメージを補修したり、髪にコーティングしたりするためのものです。定期的に髪を短くカットしている男性なら、髪が傷むことはありません。だから、これらは不要になるわけです。

髪の短い男性がコンディショナーやトリートメントを髪に使うと、どうしても頭皮に成分が残留しやすいです。元々頭皮のためには作られていないので、これが頭皮にとっては異物となり、抜け毛や薄毛の原因になることもあります。髪の長い男性やパーマをかけている男性は、コンディショナーなどを使用する際は髪だけに湿布し、頭皮に成分が触れないように注意する必要があります。

男性向け頭皮ケアを考慮したコンディショナーがあることをご存知でしょうか。こちらは髪のためでなく、男性の頭皮のために開発されたものです。頭皮に栄養を与え、余分な皮脂を落としやすくする効果があると言うのだから驚きです。髪のケアが必要ない方や頭皮に悩みのない方なら、シャンプーだけで充分ということですね。

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飲み物を〇に変えるだけ!ダイエット!

元来ずっとやせ型、家族も痩せている、きっとダイエットなんて無縁なんだろうなーと思いながら過ごしていましたが、20代になり、お仕事をはじめたころから徐々に体重が増え始め、気が付けば10代と比べて10キロも体重が増えていました( ;∀;)周りからもちょっとぽっちゃりしてきてるよ、、と言われ始めて、はじめたダイエット、それは、、飲み物を水に変えるだけ!ダイエットです!

http://www.yococu2016.com/

もともと運動も苦手、食べることが大好きな私、運動や食事制限は続かないだろうなと思い、色々探した結果、飲み物を水に変えるだけという記事をみて、はじめは半信半疑でやってみたところ、半年間で8キロのダイエットに成功しました。

やったことといえば、文字通り、口にする飲み物を水に変えるだけ!

思えば今まで、デスクワークをしていた関係もあり、職場ではコーヒーやカフェラテ、外食に行けばフルーツ系のジュース等、飲み物だけで無意識のうちにかなりカロリーを摂取していたと思います。

飲み物を水に変えるだけは、私にとってはさほど苦ではなく、またお金もかからず(笑)、喉が渇いたら水、ただそれだけを実行しただけでダイエットすることができました。

何気に始めたことですが、思いのほか効果があったので、これからも続けていこうと思います。

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バストのたるみと張りが気になる(>_<)

30代に入った辺りから、特にたるみが気になります。

出産直後には、母乳が出るおかげですごく張っていて気づかなかったのですが、一人、二人と出産する度にたれて来る!

少しずつだからなのか、まじまじと見てないからなのか、とにかく気づいた時にはすでに遅し。

別に誰かに見せるわけでもないし、外出する時にはブラジャーを付けるのでたれてる事は一見わかりません。

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ただ、温泉や銭湯に行った時が問題です。

隠すにも限度があり、ずっとタオルを持って入るわけにも行かないので、タオルをはずさなきゃならない瞬間があります。

それに気づいたのがつい最近なのですが、子ども達の話によると『かなり前からそうだよ!』と。

そりゃ、子ども達とはお風呂に毎日入ってて気にせず見せていたけど…。

その一言が結構ショックで、久々に自分の裸を等身大の大きな鏡でチェックをしてさらに大ショック!

これはもう、自分の中ではダメなレベルです。

年齢的にとか、出産経験があるからとか、そんな事は関係ない!

たれてる上に、張りまでなくなってるなんて。

よく『若い頃の肌は水も弾く』なんて言いますが、まさにそのまま!!

段々年を取るにつれ、水弾きが悪くなります。

その現実を受け入れる事ができません。

何度確認しようともその事実は変わらず、とてもショックを隠せないでいます。

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出産後の全く変わった私の肌質

結婚前、私の肌は無敵なのでは無いのかと思うくらい、化粧品に困ったことはありませんでした。やっぱり効果なし?シロジャムを購入

100均やプチプラコスメを使っても荒れることなんてありませんでした。

30を過ぎたころに、結婚、出産をしました。

まず、驚いたのが出産直後。こんなに全身パッサパサになるのかと思いました。

出産で汗やいろんな水分が体から出ていき、病室へ戻るときの顔が砂漠化していたのには衝撃を受けました。

ここから、今も現在進行中ですが、私の乾燥肌はスタートします。

まず、完全母乳だったのでどんどん水分をとられました。いくら、水分補給してもダメでした。

そして、夏だったので余計に乾燥します。

びっくりしたのが、髪までもが水分持っていかれるのですね。

やっと化粧ができると思ったら、完全にファンデーションが浮きました。

そして持っていた化粧品が全く合わなくなるのです。最悪なことにビューラーですら、まぶたがただれてしましました。出産前は1回もそんなこと起きなかったのに、びっくりです。

今はとにかく乾燥対策としましては、とにかく保湿に心がけています。

部屋に湿度計を置き、乾燥したら加湿器をつけたり、濡れタオルをかけています。

昼でも夜用乳液をつけて、夜はワセリンを塗って寝ます。あまり塗るとべたつくので、薄く手のひらで伸ばして顔に塗っています。

スチーマーが気になるので余裕が出来たら使ってみたいです。

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半年で20キロ痩せた話し

タイトルにあるように僕は半年で

20キロのダイエットに成功した。

なぜ、どのように、なにがきっかけでなど

様々なクエッションがあると思うので

書いていきたいと思う。

http://www.rusembmyanmar.org/

まずなぜ痩せようと思ったのか?

それは24歳にして痛風になったからである。

痛風になった当時は102キロの巨漢だった。

その体型でお酒が大好きで

飲み会はほぼ毎日していた!

それは太るよな。笑

痛風を再発させないためには

なによりも痩せることが大切と

病院の先生に伝えられる。

そこからいい加減痩せないとやばいと

恐怖を覚え、痩せることを決意した。

今思えば痛風になって良かったと思える。笑

けど果たしてどう痩せたの?

ここが1番気になる所だと思う。

それはダイエットを楽しむこと!

これが一番活力を与えてくれた。

日々痩せている自分をイメージして

楽しみながらダイエットを行った。

まずは筋トレにハマった。

そしてなにより食事が大事な事を知った。

すると自然と体重も減っていった。

なによりも楽しみながら

継続する事が大切だ。

辛いことはしなくていい。

自分にとってストレスになることは

やらなくていい。

少しずつでいい。

楽しいと思ったことをやればいい。

毎日腹筋を5回でもいい。

とにかく毎日続けることが大切だ。

是非楽しんでダイエットをしてほしい。

そしたら必ず痩せることができる。

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ニキビ肌は刺激の少ない洗顔料でこまめに顔を洗うべし

普段の自分の顔をきれいに保つことは大変重要なことです。洗顔はいつの時代でも衛生面やまた、身だしなみの観点からしても大切なポイントとなります。顔を自分で作っていくなかで日々の洗顔は欠かせないポイントとなります。
シロジャムの口コミ&効果をご紹介!最安値で購入可能な通販は?

若い頃からニキビの悩みと格闘してきた私にとってはいかにして普段の洗顔からきちんとした方法でニキビ対策をしていくかは大きな問題となります。洗顔料も市販の安い商品ではなく、ニキビケア専門の洗顔料を選んで使っていかなければなりません。

また一日に1回程度の洗顔ではなく、3回程度こまめに洗顔をすることで、自分の顔を清潔にキープしていかなければなりません。このように普段から自分の顔をきれいに保っていくことで確かな清潔感のなかで、自分の顔を作っていくことができます。

ニキビ肌は自分で普段から意識して適切なケアをすることが大切なこととなります。あまり気にしないで長時間放置しておくことで、自分の大切な顔がどんどん陥没し、長い人生のなかで大きなデメリットとなることもあるのです。自分の好きな顔をいつまでも適切に美しくキープするにはやはり、毎日の洗顔を欠かさずにきちんとおこなっていくことが大切なこととなるのです。

自分できちんとした顔を作っていくためには洗顔料選びの段階からきちんとした商品を選んでいかなければなりません。

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バストを本気でアップさせたい。

ごめん。実はと彼氏に言われて。何?と聞くと。実は俺小さいのが好きとかじゃないんだ。おまえが傷つけてしまうかもしれないって言う事で言えなかったんだ。と告白されてしまった。あまりのショックに言葉を失った。その言葉が私を本気にさせてくれました。

ルーナブラは育乳効果なし?鈴木奈々愛用ナイトブラの口コミを辛口評価!

毎日ネットで検索。豊胸も考えました。色んなサプリメント、バストアップクリームも使いました。そしてセルノートに出会いました。

初めは半信半疑でした。その日からセルノートだけを信じて、爆乳を目指して毎日マッサージ。専用機のDVDもあるのでそれを見て頑張りました。このクリームが私の貧乳人生を変えてくれると信じて。写真かわないので想像でお願いいたします。なんと。Bカップしかない私が初めてCカップになりました。

使って1ヶ月でワンカップ上がりました。気持ちもあがりました。ハリが出てきました。柔らかくて自分でもびっくりです。毎日欠かさずマッサージをした結果現在はDカップになりました。

現在は違って悩みと直面しました。それは離れ乳です。形が綺麗に整ってないので今はそれで悩んでます。

あるYouTuberが離れ乳を直す方法があるというので今はそれを一生懸命頑張ってます。離れ乳が改善されますようにと。

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ジュースクレンジングダイエット

私が試したのは1日ジュースクレンジングダイエットというものです。1日間、野菜と果物を低速ジューサーでコールドプレスジュースにして飲むだけのダイエット。ジュース6杯を2時間から3時間おきに飲みます。ファスティングダイエットに近いです。

ジュースだけで1日を過ごすなんて、さぞかしお腹が空くだろうな・・とおそるおそるやってみたら、全然お腹が空かなかった!!1杯のジュースの材料としては、にんじん2本、りんご1個、ビーツ、レモン少々とか、梨1つ、パイナップル1つ、セロリ1つとか、かなりの野菜と果物を消費します。栄養もたっぷり!!

ジュースだけで生活するから、トイレがとても近くなります。飲んで、ちょっとするとトイレに駆け込む感じです。(笑)

1日難なく過ごし、驚きは次の日です。

何と顔がツヤツヤ、ピカピカ!!見たこともないぐらい顔が綺麗になっていました!!

体重は約1キロ落ちました。

大事なのは回復期。折角ジュースクレンジングしても、元の食事にすぐ戻してしまうと、あっという間にリバウンドしてしまうので、ジュースクレンジングした後は必ずかけた分の日にちを回復食に当てないといけません。

回復食は1日目と同じジュースや、コーンスープ、お粥などを戴きました。

回復食で更に1キロ落ちました。合計マイナス2キロ。

胃と腸を休めるのにもとても良いダイエット方法だと思います。

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抹茶好きに朗報をお知らせします

私たちの生活にとても馴染み深い「抹茶」ですが、最近では外国人観光客の増加で、日本を代表する味として抹茶人気が高まっています。

抹茶には美容効果等を紹介します。

抹茶にはカテキンが豊富に含まれているため、高いダイエット効果が期待できます。さらに、ビタミンAやナトリウム・カルシウム・リン・食物繊維・タンパク質・アミノ酸・カフェインなども含まれているため、老廃物のデトックス効果や、便秘の改善・高血圧改善・食中毒予防・虫歯・口臭予防・ガンや生活習慣病予防・風邪予防・不眠・睡眠改善・疲労回復・覚醒、認知症予防の効果も期待できます。

抹茶に含まれているサポニンは身体の冷えを解消する。

抹茶には非常に高い美容効果が期待できることでも知られていますね。

美容に効果的な栄養分をたっぷり含んでいますし、それをダイレクトに取り入れる事ができる為、とても効率の良い美容方法を実現することができる。

シミ・シワをなくし、日焼けを改善して、肌のたるみにも効果が期待できます。なんと抹茶のポリフェノールの量は、緑茶の2倍と言われています。

普段から積極的に飲むことで、体の不調も改善されていくかも知れません。

以上で、実はあまり知られていない、抹茶の魅力についての紹介でした。

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美味しさの秘密は運動

一つのことを長く続けていると、自然と体が覚えているようなことってありますよね。

例えば、通学や通勤もその一つだと思います。通学の場合は長くても数年かもしれないですが、通勤の場合は長くて数十年、同じような経路を何往復しますよね。試したことは無いですが、今までに往復してきた回数と歩いてきた距離を改めて測ってみたら、きっと良い運動になっていると思いますよ!

また、場所を陸から海に移してみても、同じ経路を繰り返し通っている魚がいます。魚と言っても沢山の種類がいるので、聞いたことがない魚かと思いきや、実は美味しいお刺身としても親しまれている鰹なんです。

海には交通ルールも無いと思うので、魚達は好きな時に好きな所を泳いでいるようなイメージもありますよね。でも、鰹の場合は潮の流れに合わせて北を目指して泳いだり、南を目指して泳いだりします。鰹の中でも夏の初めに獲れる「初鰹」は脂が乗りつつも、しっかりと身が引き締まっていてとても美味しいんです!

この美味しさの秘密はやっぱり、いつも泳ぎ回って良い運動をしているからなのかもしれないですね。夏の暑さは大変でもありますが、美味しい初鰹を食べて頂ければ少しくらいは暑くてもいいかなという気持ちになって、暑い中の通学や通勤も乗り切れると思います。

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間食を止めてダイエットできました

ダイエットを決意したきっかけは、あるお葬式に参加しなければならなくなったときのことでした。

以前からお腹周りが大きくなっていることには、着ることが出来なくなったズボンの数々から、自分自身でも自覚していました。

それでもスエットなどを着ることで、特別な不自由さは感じずに生活できていたのです。

ところがお葬式に参加するためには、喪服を着なければなりませんが、もちろん再購入しなければなりませんでした。

この余計な出費が、私をダイエットへと導くきっかけになったのです。

私が行ったダイエット方法は、普通の3回の食事はそのまま食べるものの、その代わりに間食をしないという方法です。

私はデスクワークが多い仕事なのですが、職場の机にはいつもお菓子などが常備されています。

そのため隙間時間があると、ついそれらに手が伸びていました。

1回ごとにはそれほど食べていませんが、トータルするとけっこうな量を食べていることになります。

実際に間食を完全に止めてみると、その効果は明らかでした。

初めのうちは間食をしないことが辛く感じていましたが、1ヶ月くらいすると習慣になってきて、辛さを感じることがほとんどなくなりました。

その代わりに私の体重も、たった1ヶ月で3キロも減らすことに成功したのです。