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食事によるダイエット

ダイエットにおいて何が重要か、それは効果が出て、それが継続することだと思っています。ダイエット関連でよく耳にするリバウンド。これが一番起こりやすいのが、食事制限だと思います。なぜか、それは食事を元に戻すだけでリバウンドしてしまうからです。快糖茶の悪い口コミ

これは、食事制限の反動で食べ過ぎてしまった、などのケースを除いて、元に戻しただけでもリバウンドしてしまうという意味です。なぜなら、元の食事の摂取カロリーが普段の生活における消費カロリーを上回っているからです。

そのため、食事制限をする場合は、一時的なものではなく普段の食事そのものを変える必要が出てきます。もしこれを実践するのであれば、まずは今の自分の食事による摂取カロリーを確認してみましょう。これは、厳密に計算する必要はありません。販売されている商品には、基本的に成分表が書かれているのでこれをもとにざっくりと計算してみてください。自炊している場合も、主な食材の成分表を調べるか、惣菜コーナーにある商品から同じようなメニューを探してみて確認してみてください。

そうして、ざっくりと計算した摂取カロリーは、おそらく基準摂取カロリーを上回っていると思います。あとは、これをどのようにして下げていくかです。これは、意識するだけで変わると思います。食事を用意するたびに、ざっくりと今、大体何カロリーだろうと計算してみてください。買い物をするときに、値段だけでなく、成分表を見る癖をつけてみてください。

そのちいさな癖を身につけることで、あなたの食事は変化していくと思います。そして、それは時間がかかるかもしれませんがダイエットの効果としても現れていくと思います。なので、この癖を身につけてみてください。

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外見の美しさは、内臓の美しさでもあります。

45歳の独身女性です。体型は普通です。でも周りには「それくらいでいい」と言われるし、ここ20年くらいは体型はほぼ変わらず維持しています。もともと太りやすい方なため、様々調べて意識して生活して維持していきたいと思っています。必ずやっているのは日々の体重測定。http://www.afr-rebirthing.com/

体組成計を使うと運動が多い日やよく寝た日で結構生活が反映されますよ。知り合いに教えてもらった世界基準の美女を作るエリカ・アンギャルさんの本を読んだりして、低GIのものを意識して取り入れるようにしたり。GI値が高いと、早く身体がさびるそうですから、低糖質とか、低GIの糖質を意識してとるようにしてます。

あとは緑黄色野菜と、低脂質高タンパクなものと、あとは身体にいい油を。オリーブオイルやナッツ、アボカド、あとサバがいいらしいですが、あまり魚好きじゃなくてそこはすすまないのですが。モデルでもない貧乏な一般人なので、取り入れられる範囲で、無理なく。

甘いものや油っこいものも我慢はしませんが、とりすぎないようにしてます。あとは夕飯は7時までに終わらせるように意識してます。お腹空いて寝られれば、翌日身体が楽ですからね。消化に内臓が疲れちゃうそうですから。あと家で出来る簡単な筋トレも結構効きますよね。食べ物を買うときは、裏のカロリーと添加物を見ます。

カロリーは減らしたくても、合成甘味料は良くないそうですよ。添加物は少ないに限ります。あんまり出来ないけど、それを思うと自炊はいいですよね。若くないので、美容と健康は同じ方向にあると、今はすごく思います。お陰で厳しい健診もA判定ですよ。内臓もキレイなことが大事かなと思います。まず健康が大事ですよ。

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お家でダイエット

子どもが生まれたばかりの頃、どうしても外出する機会が減りました。産後太りもあり、体重を落としたかったのに、赤ちゃんと家にいてばかりで、体重は減るどころか増える一方・・。そんな時、お家でできるダイエットはないかと考えました。http://szeged2017.com/

まず、試したのは、食事や間食を減らすこと。しかし、育児中は体力も使い授乳のことも考えると栄養を減らすわけにはいかず、すぐにフラフラと立ち眩みをするようになり、断念しました。

体力を落とさずにダイエットする方法をいろいろと調べた結果、筋トレにたどり着きました。筋トレというと大げさに聞こえますが、些細なことから始められます。

私の場合は、まず、スクワットから始めました。椅子に手をあてて体を支えながらでOKです。膝も90度よりは曲げません。試してみるとまったく辛くないのですが、1週間もする頃には、太もものあたりが締まってきて、階段もすいすいと上がれるようになりました。

次に、腕です。両手をまっすぐに伸ばして手のひらを上に向けた状態で手を握りこぶしを作ります。それを地面に水平に20秒ほど振るだけです。これで、胸のあたりに程よい疲労感が残り鍛えられているのがわかります。

これらを続けているだけで、見た目は引き締まり、体重は減り、筋力はついてパワーアップできました。

ぜひ試してみてください。

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「推し」のために交通費を惜しんで歩きましょう

20代男です。私は生まれついての肥満体質です。特に社会人になって25歳を皮切りに、肥満によってドンドン健康状態が悪化していることが分かりました。http://www.torktrux.com/

内科のクリニックから無料でもらった、生活習慣病予防・改善のリーフレットをもらったことで、大まかな「食事」と「運動」の習慣を改善させることが必要だと思い知らされました。それから、様々なダイエットのための知恵を学ぶべく、インターネットに氾濫する情報を収集していました。

おおよそ情報が出揃うと「唐揚げのような揚げ物よりも、焼き鳥のような焼き物」という食べ物選びや「お野菜でお腹いっぱいになってから、お肉やご飯を食べましょう」という食べる順序を変えるだけのものもあります。ですが同時に「極端にご飯や肉類を抜いた食生活をしていると、リバウンドのリスクが上がる」という情報もあり、私は食生活だけでは理想のダイエットはできないことを知りました。

そのため運動習慣が必要になりますが、いざ取り組もうとしても習慣には繋がらず、少し悩みました。ですが、私はいわゆる「ヲタク」であり、推しのアイドルのグッズや握手券などが欲しくて、お金がいくらあっても足りない立場でした。

その性格を活かして「推し」に捧げるために、バスを使うことを止めて、歩くことにしました。交通費を浮かせて歩くことで、より「推し」に捧げることができるわけです。

それが一番の起爆剤になり、私は「交通費をケチるヲタク」となって、1年間で体重は120kg→108kg!体脂肪率は37%→33%になりました!この記事をここまでご覧になったあなたも、大好きな「推し」に捧げるために一緒に「交通費をケチるヲタク」ダイエットをやってみませんか?拙文にお付き合いいただきありがとうございました!

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私はダイエットを一人でやるのは嫌でムに入りました。

私は最近女性だけのジムのカーブスに入りました。その理由はダイエットをするためなんですよね。http://coliberator.org/

いろいろな理由があってダイエットするのに入っている人も多いと思うんです。でも私の場合は近くにあったからという理由だけなのですがやっぱりそれはあまりいいことではないと思います。

どうしても気持ち的に落ち込んでしまうことが多かったので今回友人を見つけるためにもと思ってそうしました。結構子供がいたりして気持ちに余裕がないのですがそれでもやっぱり大事なことだと思っているのでこれからも続けていきたいと思える方法だと感じています。私は子供がいるとなかなか思い通りには進めないということは十分承知です。

しかしあえて子供がいるなかでカーブスに入って子供との距離をおいてみようと思ったんですよね。

なかなか思い通りにいきませんがなんとか頑張って生きています。しっかりとこれからもやっていけたらいいなと思いつつなんだか最近なかなか調子が悪いので頑張っています。なかなか私の体はあまり丈夫ではないようです。それでも前向きに頑張っていきたいと思います。最近はジムのトレーナーさんと一緒に挨拶するのがうれしいです。笑顔をもらえてうれしいんですよね。なんというかとてもうれしい気持ちになります。

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夕食にレタスとお酢ダイエット

夕食にレタスとお酢を必ず加えるダイエットをして、ゆっくりと3キロ痩せました。夕食に炭水化物を取りすぎてしまう私が、なんとかして痩せたいと実行したのが、レタスとお酢ダイエットです。レタスはもともと好きな野菜ですし、調理の方法も アレンジしやすいから続けられそうだと思ったからです。着圧レギンス・タイツを徹底比較!

お酢は体にいいと聞いたので加えました。はじめのうちは、朝の食事にもサラダとして取り入れていましたが、やはり時間がない朝に毎日というのは、めんどくさい気持ちがありましたから、途中から夕食だけにして気長にダイエットすることに決めました。レタスは調理がしやすく、手軽にと思えば、手でちぎってサラダに加えればいいだけです。

でもだんだんそれも飽きてきたので、次はロールレタスにしました。キャベツの代わりにレタスを使うだけですが、 火を通すとしんなりとなるレタスは、かなりのボリュームの葉っぱを食べることができます。

炭水化物が大好きで夜のお米をご飯2杯ぐらい食べてしまう私にとって、とにかく量が多いということが重要でしたから、 ロールレタスにするとレタスの少しシャキシャキとした食感は残りながらも、しなっとなるため、葉っぱを何枚も使えます。

出来上がりに少しお酢を加えて出来上がり。それを食べてるうちにお腹に溜まっていき、満腹感を得るような気がしました。様々なメニューの中で嬉しかったのはレタスチャーハンです。どうしてもストレスが続いた日などは、お米をたくさん食べたくなりますが、そこを我慢するためにレタスチャーハンを作りました。

レタスを入れるのは一番最後にしてあえてしなっとなる一歩手前で火を止めることで、ご飯と馴染んではいるけれど野菜の歯ごたえがしっかり残るレタスをたくさん食べられます。噛み応えがあり噛んでるうちにだんだんと満たされていくような気がしました。

少量のお酢が味のアクセントとなったことも、満足感につながりました。夕食レタスとお酢をずっと続けたところ、半年ぐらいで3 kg 落ちました。特にハードな運動をしたわけでもなく食事を抜いたわけでもなく、アイスクリームも普段通り食べていましたし、たまにお米がもう少し食べたいなと思う気持ちを我慢する、そしてひたすらレタスとお酢を加えた食事をしていただけで、3 kg 減らすことができました。私的には大成功だったと思います。

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腹筋ダイエット

私は腹筋ダイエットをしました。

とっても簡単です。快糖茶

仕事中でも家事をしているときでもいつでも出来ます。

やり方は常にお腹に力を入れるだけです。

お腹を引っ込ませてるだけで良いんです。

最初のうちは腹筋がプルプルしてきて痛く感じます。

私は軽く筋肉痛になりました。

ですが腹筋を使っているのでお腹周りはスッキリしてきます。

座っていても立っていても出来るので、休憩しながらお腹を引っ込ませて、お腹が引っ込んでいることを意識しながらやっていると、そのうち無意識に出来るようになります。

体重も減りますが、お腹周りがスッキリしてくるので見た目も変わってきます。

お腹に力を入れているからか、あご回りにも自然と力が入り、顔も小顔になっていきます。

好きな時に好きなことをしながら出来るので、ダイエットする時間がないという人にもオススメだと思います。

私は歌を歌うのが好きなので自宅に帰ってから、仰向けの状態で腹筋に力を入れて歌を歌っています。

腹筋が鍛えられるからなのか声量も出るようになり、歌も上手になりました。

歌を歌うことで更に腹筋に負荷が掛かります。

楽しくダイエットが出来るので私はこの方法でリラックスしながら続けることができました。

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ダイエットは気持ちが超重要

いつの時代でも話題になるダイエット方法。結局、これだというダイエット方法が決まらない理由は、おそらく個人差が最終的に左右されるからだと思われる…。
ゼロキャロの効果と私の口コミ!

じゃなにが一番いいかというのは、タイトルにある通り『気持ち』が8割以上占めると思うが、炭酸水ダイエットが一番満腹感を得られ、且つ長期的に取り組めると経験から感じる。一番効果的と思えた『断食』は最初は続いたが、三大欲求の食欲に勝つことは出来ず、続かなかった。

次に、運動を試した。こちらも最初は続くものの、食べなければ運動する必要がないと持論を持ってしまい、これまた続かずダウン…。では、食べずに運動せずに痩せる方法…そこで『炭酸水ダイエット』へ辿り着いた!実際、想像以上の満腹感を得られ、また食べてはいないため運動する必要もない。

結果、始めて数年。未だ続き、自分目標の体重を常にキープすることが出来ている。よく、芸能人やネットで食べて痩せるダイエットを公表されているが、体質の違いでそんな方法はありえないと強く思う。ともあれ、自分に適したダイエット方法を見つけることができた。

自分のみに限らず、この方法はどのダイエット方法よりも一番多くの人間にフィットすると思う。ぜひ、一周まわって『炭酸水ダイエット』を改めて取り組んでほしい。

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なかなか痩せれない中年女性

こんにちはhttp://www.stacyssweetspot.com/

40代の中年女性です。身長160cmで、基本体重は48㎏前後でした。ここ二年ほどで、現在59㎏まで激太りしました。というか、しています。

様々なダイエットに取り組んでいます。

1.毎日家でお酒を飲むので、控えることにしましたが、結局料理を作っていると作りながらお酒を飲んでしまい、断念しました。

現在、専業主婦になってしまい、ほぼ毎日家の中にいて活動量が減ってしまいましたので、

2.家で健康器具を購入して始めました。レッグマジックを毎日30分行っています

3.食事制限

3に関しては、主人と食事のスタイルを変更しました。以前はまずお酒を飲みながらおつまみを食べて、最後にメインを食べていましたが、そのスタイルをやめて、まずメインを食べてから、その後ゆっくりのお酒を飲むようにしました。また、炭水化物は夕食には摂取しないように努力しています。

なので、主人は着実に体重は減っています

4.毎日ランニングをしようとしましたが、結局継続できず断念しました。犬も飼う事を検討しましたが、主人に反対されました。

5.登山を始めたので、時々行っていますが、毎日しているわけではないので、痩せるのは一時的です。

以上、私のダイエットのの内容です

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野菜重視の食生活、適度な運動が基本

私は食べることが大好きなので、常日頃から、「食べたい、でも太りたくない」というのは一大テーマであります。食べることが大好きな私にとって、食事制限によるダイエットはつらいので、「身体によさそうなものをバランスよく食べながら」太らないよう心掛けるのがぴったりです。
ギュギュギュは効果なしで痩せない?購入して履いた口コミ&評価!

普段から、揚げ物などを食べるときには、多めのキャベツも一緒に食べますし、食べる順番もまずは、野菜、それからたんぱく質、白米は若干少なめに最後に食べることを意識しています。間食は、ナッツ、ドライフルーツ、玄米フレークなどを取り入れ、運動は、ヨガをしたりしています。

ワインが好きなので、たまに赤ワインを飲んだりします。赤ワインにはポリフェノールが含まれているので健康効果ありなので適量の摂取は問題ないと思います。ジュースなど砂糖入りの飲料はほぼ飲みません。コーヒーやお茶が中心で、たまにルイボスティを飲みます。ルイボスティは抗酸化作用があります。

油を使うときはオーガニックのエキストラオリーブオイルを使用します。そんな心掛けで、普段から人より多く食べますが、165cm、50kgちょい超えぐらいの体重を維持できています。食生活と運動という基本が大事だと思います。

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私はダイエットが成功するには一番は気持ちが大事だと思います。

私はダイエットが長続きするには一番は気持ちが大事だと思っていますですその理由はダイエットしたくてもすぐにやめてしまったとか気持ちがついていかなくて断念してしまったとか聞きますがそれはすべてダイエットしたくても気持ちがダメだからなんですよね。

ゼロキャロ

しっかりとやっていくという気持ちさえ持っていればダイエットは成功すると思いますそれにダイエットに成功するとなるとしっかりとやらなくてはならないことって増えると思いますしとてもたくさんの重要なことがあると思います。なので最近はしっかりと物事を行えるように決めて頑張っています。

なかなか人の気持ちに寄り添えることってできないと思いますがダイエット友達がいるととてもいいと思うんです。正直に今の自分の心境を伝えることができますし今の心境を伝えられると気持ちがスッキリすると思いますので、なかなか人生いい気分で過ごせると思います。

もしダイエット仲間がいないのであれば是非とも友達になってくださいね、私はよくダイエットをしている人のブログを読みあさっていることがありますなかなか思い通りには進まないかもしれませんが頑張っていってくださいね、応援しています。一緒に頑張っていきましょう。

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ダイエットに制限はいらない!

ダイエットって色々ありすぎて結局どれが1番効果的なのか分からない…。と思っている方、多いのではないでしょうか。

快糖茶の効果と私の口コミ!購入して3ヶ月飲んだ体験談をレビューでお届け!

「糖質制限」「カロリー制限」や

「〇〇食べるだけダイエット」とか。

いやいや食事も大事だけどやっぱり運動が大事でしょ!

でも「有酸素運動」「無酸素運動」はどっちの方が痩せるんだろう…?とか

全部出来ればそれはもう完璧ボディになれているはずなのですが、毎日忙しい中で全部を毎日継続して続けていくのは厳しいですよね。

私も実際色々なダイエットをしてきました。

「グラノーラ信者」になったり、

「タンパク質信者」になったり、

「おにぎりダイエット」なるものを信じたり、

結構色々と自分の中でやり尽くした時にふと思ったんですよね。

『ダイエットするぞ!となると、何かを“制限”するという思考になぜかなりがちなのでは…?』と。

そうじゃないですか?

「これだけ食べてれば痩せる!」とか

「糖質を摂らなければ痩せる!」とか

まさしくそれですよね。

そういうダイエットは、やっぱりどうしても飽きがきてしまいます…。

そして何より栄養が偏ります。

たとえそれで痩せられたとしてもそれをずっと続けていけるのか?

イベントの為に!デートの為に!この日までに痩せないといけない!

とかなら短期集中で効果はありかと思いますが、

一生綺麗でいる為長く続けていくには。

そう考えると結局は「バランスよく健康なものを体に取り入れる」

これが1番なのかな。と、私は思います。

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野菜ジュースに豆乳をプラスして

数ある置き換えダイエット商品を見ましたが、しっかりした栄養素が凝縮されているだけに値段が高く継続して取り組むにはコストがかかり過ぎる、また定期しばりとなるとなんだか億劫さがあります。今流行りのサプリメントにも興味はありたしたが、サプリメントの広告を見ていても本当かと疑心暗鬼。

ユーグレナから生まれた麹酵素の評価や口コミを徹底検証!効果なしは嘘?

どうにか、朝だけでも手軽に済ましながら行いたいと考え思い付いたのが、野菜ジュースと豆乳です。うちでは野菜嫌いの子どもが2人おりますが野菜ジュースを好んで飲んでおり私は豆乳を飲んでいたので混ぜて見る事に。

味は不味くなく美味しく、これなら簡単だし朝も続けられそうと思い1ヶ月朝だけ置き換え式で試した所、-三キロ減。この頃からお通じが良くなり必ず1日一回は出るようになった為、便秘気味の私には合っていたのかもしれません。

またこれにプラスして毎日家事の合間や子供と一緒に「体操するよ~」と声をかけ、スクワットを初めは10回、次の日はもう10回と増やし継続して行うと体重の変化はありませんが、体脂肪率が-2だけですが減っていたので継続すればもっと減ると思い日々取り組んでいます。スクワットのせいか体重の変化はありませんが、外見での変化は期待できうち太ももが少しほっそりしました。

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10Kgのダイエットに成功したけど・・

 過去に1回だけダイエットに挑戦したことがあるのですがその経過と結末をお話したいと思います。

快糖茶を3ヶ月間飲んだ効果と口コミ評価!市販の実店舗では購入可能?

 体重がちょうど70Kgに達した頃に健康診断で中性脂肪とコレステロール値が基準より高くなったため医者に相談したところ20歳の時の体重に落としなさい、と言われ仰天。20歳当時は60Kgだったから10Kg減ということで、医者に「マジ?」、すると医者は「当然マジです」と言い返されしかたなく減量に挑戦することになったわけです。当時は酒は飲むわご飯は大食らいするわ、でその結果こうなったわけなのでこれを変えればなんとかなるだろうという気軽さもあったし自分の体で減量実験をしてみるかという興味もありました。

 進めるにあたっては、手段は酒をやめる、食事は半分程度に落とす、の2つ。期間はまずは1ヶ月やってみて経過を見て、行けるようなら行けるところまでやってみる、という方針でさっそく着手したわけです。

 もともと酒飲みなので酒が止められるか心配でしたが最初の1周間は辛かったですが次第に体が爽快になっていき自分でも信じられないことですがほぼ断酒に成功、ただ会社や友人との飲み会の誘いが時々あるのでこのときだけは辛かったですね。自分はノンアルコール飲料なのでしらふなのに、まわりが出来上がっていて、「あー、酔っぱらいてかないませんな」という気分です。お前が言う、とか言われそうですね。初めて飲み会でアルコールがだめな方の気持ちがわかった気がします。あとは食事制限ですが妻が洋食でなく和食中心の献立にしてくれたおかげでカロリーがもともと少ない上に量を減らすことでかなりのカロリー減が達成できました。量は以前の半分にしたのですが最初は当然のことながら腹が減ってしかたなかったですがこれも1週間もすれば胃が縮むのか苦にならなくなりました。

 最初の1ヶ月で4Kg達成!このまま継続を決意しあと6Kg減を目指します。この時点で酒をやめることと食事量を減らすことに慣れてしまったのであとはそれほど苦痛といった感じはなかったですね。むしろ体重計に乗ることが楽しくなりました。あとは勝手に体重が減っていくのを感じていくだけで、ぐんぐん減って3ヶ月でみごと10Kg減達成です!

 10Kg減った結果はどうなったか、まず中性脂肪もコレステロールもみごと基準値以内に収まってしまいました。あと体が軽くなります。そりゃそうだろ、と突っ込まれそうですが冗談ではなくて心が軽くなるって感じで爽快さ抜群です。足取りが軽くなるって本当ですね。お腹の出っ張りも完全に無くなったのはいいのですが、おかげでズボンがすべて履けなくなってしまいました。ウェストが86cmあったのが79cmです。ダボダボです。結局すべてのズボンは買い直す羽目になりました。ただ良いところだけではありません。運動、特に筋トレなどまったくしないで減量したので筋肉量も相当減ったみたいで、外を歩いていて風に吹かれると力が入らずよろよろするのには参りました。

 減量がうまくいかない方も多いだろうと思いますが、私の場合うまくいった要因としては和食中心にしたことかと思います。もともと和食が好きなので飽きがくることがなく量が少なくてもそこそこ満足できたことが大きいと思います。いかんせん量は少ないわけで空腹感は出ますがそこは野菜をかじったりすることでなんとかなりました。まさにウサギですね。反省点は筋力を落とさないようにすべきでした。脂肪も落ちたけど筋肉も落ちたでは毎日の活動に支障が出るからです。ただ減量中に筋トレをするって結構つらいものがあって、ここはもっとトレーナーなどの専門家に頼ったほうが良かったかなと思います。

 話は以上ですが参考になるようであれば幸いです。

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軽い運動と食事制限

いろんなダイエットを試してみたんですがなかなか自分に合うのがなく最終的にシンプルに運動と食事制限が一番いいのかなと思いました。まず一時間ランニングをしようと思ってやり始めたんですけど、最初から一時間はきつくて一週間くらいで諦めてしまいました。

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続けてできないと意味ないのでずっと続けれるように腹筋や腕立て伏せなどを30回くらいから始めてみました。このくらいの回数なら最初はちょっと辛かったですけどなんとか2週間くらい続けてできるようになったので回数を10回増やしてやっていました。

この腹筋や腕立て伏せなどの運動をしているときの食事は揚げ物などはあまり食べないようにしてご飯の量も普段の半分くらいにしていました。お菓子なども食べるのもやめて飲み物もお茶や水などを飲みジュースやお酒は飲まないようにしていました。

そういう生活を半年くらい続けていたら体重も10キロくらい減りなにより見た目が全然違っていました。

今でも腹筋や腕立て伏せは続けれていて食事にもだいぶ気をつかって生活しています。たまに友達や会社の人と飲みに行ったりするのですがお酒もあんまり飲まなくなりましたしご飯も前よりだいぶ少なくなりました。ダイエットをやって思ったことはやっぱり続けるのが大事だなと思いました。

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ダイエットで体に負担をかけすぎるとどうなるのか

ダイエットの中には、体への負担が強い物もあります。おすすめ着圧レギンス10選を徹底比較!

そのようなダイエットを続けていると、体にどのような影響があるのでしょうか。

まず、ダイエットの目的の一つは体脂肪を減らすことですが、体脂肪は体が活動するためのエネルギー源でもあるので、あまりに急激に減らすと、体は体脂肪の減少を抑制するため、却って体脂肪を蓄えようとします。

結果的に、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。

また、体脂肪が正常な範囲を超えて減ってしまうと、ホルモンの分泌が乱れます。

その状況に対応するため、不要な部位から機能が低下していくことになります。

最初に、体が不要な機能だと判断するのは、生殖機能です。

無茶な食事制限などをすると、女性であれば「生理の周期が長くなる」「生理が止まる」などといったことが起こります。

また、皮膚への栄養供給が滞り、肌が傷みやすくなったりもします。

さらに、全身の疲れが取れにくいといったことも起こりますが、これはエネルギーが足りないために筋肉内部でのエネルギー代謝が燃焼不良となり、疲労物質である乳酸が溜まりやすくなっているのが理由です。

このように、負担の強すぎるダイエットは、失敗しやすいだけでなく、健康や美容にも悪影響を与えることがあるのです。

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食事のバランスと運動。これで必ず痩せる。

太ってしまった体を痩せさせることは、体を鍛えて筋肉質な体をつくるより簡単だと言われています。食事のバランスと適度な運動、これをやれば必ず痩せます。

快糖茶の悪い口コミを徹底検証!効果なしで痩せないのか購入して試した結果…!

「必ず痩せる」と謳っているような変なサプリメントや極端なダイエット法はあてになりませんが、栄養をバランスよくとって、運動をしっかりやれば体重は落ちていきます。

摂取カロリーより消費カロリーを増やしていけば良いのです。太っている状態は無駄にエネルギーを蓄えすぎている状態とも言えます。それまでは消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまっていたことを表しています。

よく「○○だけダイエット」のように、一種類の物だけを食べるやり方などを紹介していますが、はっきり言ってそれはやめた方が良いです。それをすれば体重は落ちるかもしれませんが、不健康になります。ダイエットの目的としては、体重を落としたい、のではなく、体重を落として健康的な生活を送りたい、のだと思います。健康的でなくなってしまっては意味がありません。3食バランスよく食事を取る、間食はできるだけしない、10分〜20分のウォーキングからでもよいので運動をする。変なサプリメントはあてになりませんが、これを続けていけば必ず痩せていくと思います。

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飲み物を〇に変えるだけ!ダイエット!

元来ずっとやせ型、家族も痩せている、きっとダイエットなんて無縁なんだろうなーと思いながら過ごしていましたが、20代になり、お仕事をはじめたころから徐々に体重が増え始め、気が付けば10代と比べて10キロも体重が増えていました( ;∀;)周りからもちょっとぽっちゃりしてきてるよ、、と言われ始めて、はじめたダイエット、それは、、飲み物を水に変えるだけ!ダイエットです!

http://www.yococu2016.com/

もともと運動も苦手、食べることが大好きな私、運動や食事制限は続かないだろうなと思い、色々探した結果、飲み物を水に変えるだけという記事をみて、はじめは半信半疑でやってみたところ、半年間で8キロのダイエットに成功しました。

やったことといえば、文字通り、口にする飲み物を水に変えるだけ!

思えば今まで、デスクワークをしていた関係もあり、職場ではコーヒーやカフェラテ、外食に行けばフルーツ系のジュース等、飲み物だけで無意識のうちにかなりカロリーを摂取していたと思います。

飲み物を水に変えるだけは、私にとってはさほど苦ではなく、またお金もかからず(笑)、喉が渇いたら水、ただそれだけを実行しただけでダイエットすることができました。

何気に始めたことですが、思いのほか効果があったので、これからも続けていこうと思います。

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半年で20キロ痩せた話し

タイトルにあるように僕は半年で

20キロのダイエットに成功した。

なぜ、どのように、なにがきっかけでなど

様々なクエッションがあると思うので

書いていきたいと思う。

http://www.rusembmyanmar.org/

まずなぜ痩せようと思ったのか?

それは24歳にして痛風になったからである。

痛風になった当時は102キロの巨漢だった。

その体型でお酒が大好きで

飲み会はほぼ毎日していた!

それは太るよな。笑

痛風を再発させないためには

なによりも痩せることが大切と

病院の先生に伝えられる。

そこからいい加減痩せないとやばいと

恐怖を覚え、痩せることを決意した。

今思えば痛風になって良かったと思える。笑

けど果たしてどう痩せたの?

ここが1番気になる所だと思う。

それはダイエットを楽しむこと!

これが一番活力を与えてくれた。

日々痩せている自分をイメージして

楽しみながらダイエットを行った。

まずは筋トレにハマった。

そしてなにより食事が大事な事を知った。

すると自然と体重も減っていった。

なによりも楽しみながら

継続する事が大切だ。

辛いことはしなくていい。

自分にとってストレスになることは

やらなくていい。

少しずつでいい。

楽しいと思ったことをやればいい。

毎日腹筋を5回でもいい。

とにかく毎日続けることが大切だ。

是非楽しんでダイエットをしてほしい。

そしたら必ず痩せることができる。

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ジュースクレンジングダイエット

私が試したのは1日ジュースクレンジングダイエットというものです。1日間、野菜と果物を低速ジューサーでコールドプレスジュースにして飲むだけのダイエット。ジュース6杯を2時間から3時間おきに飲みます。ファスティングダイエットに近いです。

ジュースだけで1日を過ごすなんて、さぞかしお腹が空くだろうな・・とおそるおそるやってみたら、全然お腹が空かなかった!!1杯のジュースの材料としては、にんじん2本、りんご1個、ビーツ、レモン少々とか、梨1つ、パイナップル1つ、セロリ1つとか、かなりの野菜と果物を消費します。栄養もたっぷり!!

ジュースだけで生活するから、トイレがとても近くなります。飲んで、ちょっとするとトイレに駆け込む感じです。(笑)

1日難なく過ごし、驚きは次の日です。

何と顔がツヤツヤ、ピカピカ!!見たこともないぐらい顔が綺麗になっていました!!

体重は約1キロ落ちました。

大事なのは回復期。折角ジュースクレンジングしても、元の食事にすぐ戻してしまうと、あっという間にリバウンドしてしまうので、ジュースクレンジングした後は必ずかけた分の日にちを回復食に当てないといけません。

回復食は1日目と同じジュースや、コーンスープ、お粥などを戴きました。

回復食で更に1キロ落ちました。合計マイナス2キロ。

胃と腸を休めるのにもとても良いダイエット方法だと思います。

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抹茶好きに朗報をお知らせします

私たちの生活にとても馴染み深い「抹茶」ですが、最近では外国人観光客の増加で、日本を代表する味として抹茶人気が高まっています。

抹茶には美容効果等を紹介します。

抹茶にはカテキンが豊富に含まれているため、高いダイエット効果が期待できます。さらに、ビタミンAやナトリウム・カルシウム・リン・食物繊維・タンパク質・アミノ酸・カフェインなども含まれているため、老廃物のデトックス効果や、便秘の改善・高血圧改善・食中毒予防・虫歯・口臭予防・ガンや生活習慣病予防・風邪予防・不眠・睡眠改善・疲労回復・覚醒、認知症予防の効果も期待できます。

抹茶に含まれているサポニンは身体の冷えを解消する。

抹茶には非常に高い美容効果が期待できることでも知られていますね。

美容に効果的な栄養分をたっぷり含んでいますし、それをダイレクトに取り入れる事ができる為、とても効率の良い美容方法を実現することができる。

シミ・シワをなくし、日焼けを改善して、肌のたるみにも効果が期待できます。なんと抹茶のポリフェノールの量は、緑茶の2倍と言われています。

普段から積極的に飲むことで、体の不調も改善されていくかも知れません。

以上で、実はあまり知られていない、抹茶の魅力についての紹介でした。

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美味しさの秘密は運動

一つのことを長く続けていると、自然と体が覚えているようなことってありますよね。

例えば、通学や通勤もその一つだと思います。通学の場合は長くても数年かもしれないですが、通勤の場合は長くて数十年、同じような経路を何往復しますよね。試したことは無いですが、今までに往復してきた回数と歩いてきた距離を改めて測ってみたら、きっと良い運動になっていると思いますよ!

また、場所を陸から海に移してみても、同じ経路を繰り返し通っている魚がいます。魚と言っても沢山の種類がいるので、聞いたことがない魚かと思いきや、実は美味しいお刺身としても親しまれている鰹なんです。

海には交通ルールも無いと思うので、魚達は好きな時に好きな所を泳いでいるようなイメージもありますよね。でも、鰹の場合は潮の流れに合わせて北を目指して泳いだり、南を目指して泳いだりします。鰹の中でも夏の初めに獲れる「初鰹」は脂が乗りつつも、しっかりと身が引き締まっていてとても美味しいんです!

この美味しさの秘密はやっぱり、いつも泳ぎ回って良い運動をしているからなのかもしれないですね。夏の暑さは大変でもありますが、美味しい初鰹を食べて頂ければ少しくらいは暑くてもいいかなという気持ちになって、暑い中の通学や通勤も乗り切れると思います。

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間食を止めてダイエットできました

ダイエットを決意したきっかけは、あるお葬式に参加しなければならなくなったときのことでした。

以前からお腹周りが大きくなっていることには、着ることが出来なくなったズボンの数々から、自分自身でも自覚していました。

それでもスエットなどを着ることで、特別な不自由さは感じずに生活できていたのです。

ところがお葬式に参加するためには、喪服を着なければなりませんが、もちろん再購入しなければなりませんでした。

この余計な出費が、私をダイエットへと導くきっかけになったのです。

私が行ったダイエット方法は、普通の3回の食事はそのまま食べるものの、その代わりに間食をしないという方法です。

私はデスクワークが多い仕事なのですが、職場の机にはいつもお菓子などが常備されています。

そのため隙間時間があると、ついそれらに手が伸びていました。

1回ごとにはそれほど食べていませんが、トータルするとけっこうな量を食べていることになります。

実際に間食を完全に止めてみると、その効果は明らかでした。

初めのうちは間食をしないことが辛く感じていましたが、1ヶ月くらいすると習慣になってきて、辛さを感じることがほとんどなくなりました。

その代わりに私の体重も、たった1ヶ月で3キロも減らすことに成功したのです。